Szkoła Rodzenia Wieluń

Szkoła Rodzenia Wieluń

ĆWICZENIA DLA KOBIET W CIĄŻY

Ćwiczenia fizyczne sprawiają, że w naszym organizmie wytwarzane są endorfiny – nazywane hormonami szczęścia.

Dostarczając je systematycznie dobry nastój i samopoczucie mamy gwarantowane! :) 

Nie od dziś wiadomo, że zdrowa, zrelaksowana i szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko!

Od teraz dbasz już nie tylko o siebie! :)

Ćwiczenia ukierunkowane są przede wszystkim na przygotowanie ciała do porodu.

Podczas zajęć intensywnie pracuje układ krążeniowo- oddechowy, co poprawia naszą wydolność.

Uwrażliwiamy kobiety na odczucia płynące z ciała, pomagamy się zrelaksować, aby podczas akcji porodowej nie tracić energii na niepotrzebny stres i napięcie mięśniowe.

Na zajęciach realizowane są ćwiczenia oparte o:

Metodę Pilates - wysmuklają mięśnie, korzystnie wpływają na postawę sylwetki oraz budują świadomość własnego ciała.

Duże piłki – wzmacniają mięśnie ramion i nóg. Wykorzystywane są także do rozciągania oraz relaksacji. Dzięki regularnym ćwiczeniom z piłką, można pewniej poczuć się na Sali porodowej, gdzie jest ona bardzo często wykorzystywana. 

Ćwiczenia uelastyczniające mięśnie grzbietu. Poprawiają postawę ciała oraz dają ulgę obolałym plecom. Regularne ćwiczenia zapobiegają bólom kręgosłupa, głowy oraz miednicy. 

Ćwiczenia z wykorzystaniem tańca brzuszkiem. 

Ćwiczenia z wykorzystaniem sprzętu np. wałek, pufa, hantelki, duża piłka.

Na zakończenie zajęć zawsze relaksujemy się przy spokojnej muzyce, kontrolując oddech. 

Pozwala to uspokoić oddech, zrelaksować się, wyciszyć oraz poukładać myśli. 

Odprężenie odbywa się na wygodnych pufach przy ograniczonym dostępie światła dziennego.

Techniki jakie stosujemy to relaksacja mięśni Jacobsona, techniki wizualizacyjne, trening autogenny Schultza.

Taki beztroski odpoczynek trwa 10 - 15 minut. 

Ćwiczenia dostosowane są dla kobiet na każdym etapie ciąży. 

Obowiązuje strój do ćwiczeń i obuwie zmienne oraz zaświadczenie od lekarza/położnej prowadzących ciążę o braku przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń fizycznych dostosowanych do trymestru ciąży. 

Strona stworzona przez SocialAde.

Zadzwoń: +48 782 616 633

 lub umów się online: